本番で上がらない為の簡単で効果的な方法は？
方法その１
本番で上がらない為の簡単で効果的な方法は、
◎「不安になった時は深呼吸して下さい」以上です。
「なーんだ」と思われました？でも深呼吸って意外と難しいんですよ。「なんで難しいの」と思われました？
息は、吐いてから吸うのは知っていましたか？吸ってから吐くのではないです。呼吸という言葉を思い浮かべて下さい。
意外と知られていないことですが、吐いてから吸うという意味です。ですから、吐いてから吸うのです。それも息をゆっくりこれでもかというぐらいゆっくりゆっくり力強く絞り出すように吐き出して下さい。（出来るだけゆっくりですよ）そして肺の中の空気がなくなったら、力を入れずにゆっくり吸って下さい。自然に空気が入ってくる感覚で吸って下さい。肺で呼吸するというより、おなかを膨らましたり、へこましたりするイメージで呼吸するといいです。（腹式呼吸）
方法その２
（本番の雰囲気に負けない方法）・・・
それは模試を受けることです！
「本番が怖い」。たしかに本番では緊張しあがってしまう人は多いです。また、「うわぁみんな頭よさそう・・。出来そう・・。」なんて思って雰囲気にのみこまれてしまっている人も多くおります。
そんな人は、怖い本番に少しでもリラックスして臨む為に、以下のことを理解した上で模擬試験をなるべく受けて下さい。
「人間というのは慣れる動物である」。
ですからあらゆることで慣れは必要です。スポーツでも模擬試合、練習試合をしますよね。強い選手、強いチームは模擬試合、練習試合で豊富な経験を積んでいます。ぶっつけ本番ではないのです。
怖い本番の入学試験も模試を受けることによって、少しでも慣れれば本番での「力の出方」、「発揮の仕方」は間違いなく違います。合格している人は試験に慣れている人です。ですからいい意味で慣れが必要（全く緊張感のない慣れはかえってマイナスですが）なのです。
また、模試も最初は怖いかもしれません。１回目の模試は怖いかもしれませんが、２回目は１回目と比べて断然気が軽くなります。そして、３回目、４回目、５回目と受けていく内に、全く模試に対する抵抗はなくなっているから不思議なものです。本当です。是非試してみて下さい。
方法その３
（試験会場で周りの受験生が自分より出来そうだと感じ緊張してしまったら）
いよいよ試験本番。その当日は多分意識している意識していないにかかわらず、
自分の希望する学部・学科の試験会場に入って見ると、どうにもみんな、
勉強が出来そうな顔をしている。試験を受けることに余裕を感じられる。
「うわぁみんな頭よさそう・・・やっぱり自分はムリなんじゃないかなぁ」なんて弱気になってしまいがち。
でも、
これはあなただけでなく、相手も意外と同じように思っているものです。
みんなが不安だから同じ事をおもうわけです。
また、逆に自分は頭いいんだぞ。自分は合格する。合格は保証されている。という位に割り切ってみて、不安な気持ちは払拭（吹き飛ばして）下さい。
よく試験会場で参考書を読んでいる人がいますが、そのような人をみても決して焦らないで下さい。意外と試験会場で直前まで勉強している人ほど不安が一杯で、緊張している場合が多いのですから。
みんな完璧じゃないんです。みんな不安なんです。自分だけがそうなんじゃありません。
ですから自分がいかに気をしっかり持てるかにかかっています。
結局は試験も自分との闘いなんです。
会場の雰囲気にのみ込まれず、胸を張って試験に臨みましょう。
